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Types de yoga

Découvrez les différents types de yoga : pour bien choisir

Cette ancienne pratique qu’est le yoga puise ses racines dans la sagesse millénaire de l’Inde. Au fil des années, le yoga a donné naissance à une multitude de disciplines. À commencer par les formes traditionnelles telles que le Hatha Yoga, le Vinyasa, le Kundalini, l’Ashtanga, et l’Iyengar aux pratiques plus spécialisées comme le Yoga Prénatal et le Yoga Oncologie. L’univers du yoga offre une richesse de possibilités pour les personnes qui cherchent à cultiver le bien-être et l’harmonie intérieure. La diversité est telle que vous pouvez opter pour le dynamisme du Power Yoga ou pour la tranquillité régénératrice du Yoga restaurateur. Chaque type de yoga porte en lui les enseignements précieux d’une tradition séculaire, adaptés aux besoins et aux aspirations variés de chaque yogi. Vous souhaitez mieux vous informer pour mieux vous orienter vers le meilleur style de yoga pour vous ? Cet article vous aidera à vous poser les bonnes questions !

Comment bien choisir son type de yoga ?

Comment les différents types de yoga s’adressent-ils à des besoins spécifiques, tels que la santé maternelle dans le cas du yoga Prénatal ou le soutien thérapeutique dans le yoga Oncologie ?

En quoi la pratique d’un yoga dynamique tel que le Vinyasa diffère-t-elle de celle du Hatha yoga en termes de fluidité des mouvements et d’alignement avec la respiration ?

Quels sont les principes fondamentaux du yoga thérapeutique et en quoi se distingue-t-il des autres types de yoga en termes d’approche de guérison ?

Quelle est l’importance des méditations spécifiques associées à certains types de yoga, telles que celles utilisées dans le yoga Nidra, pour favoriser la détente profonde et la guérison ?

Comment le Yoga des Balles et l’ELDOA peuvent-ils être utilisés pour améliorer la mobilité, soulager les tensions et promouvoir la santé vertébrale ?

Selon vos besoins, vous serez amenés à choisir un type de yoga plutôt qu’un autre. Pour bien choisir votre cours ou votre série du Studio Diva Yoga et votre parcours yogique, apprenez à distinguer les différents types de yoga grâce au guide suivant.

Choisissez votre abonnement selon vos types de yoga préférés !

21 types de yoga : comment choisir celui qui vous convient le mieux ?

Lorsque vous explorez les nombreux types de yoga disponibles, comprenez qu’il n’y a pas de choix universellement « bon » ou « mauvais ». Chaque personne est unique, tout comme ses besoins et ses préférences en matière de pratique yogique.

Écoutez vos propres désirs et aspirations. Optez pour un style de yoga qui vous attire et qui résonne avec vous sur un niveau personnel. Que ce soit la dynamique énergie du Vinyasa, la profondeur méditative du Yin yoga ou l’approche thérapeutique du yoga des hormones, laissez-vous guider par ce qui vous attire intuitivement.

Ensuite, prenez en considération les besoins spécifiques de votre corps. Si vous ressentez le besoin de renforcer votre force physique, le Power yoga ou le Body Fx pourraient être appropriés. Si vous cherchez à apaiser le stress et à restaurer votre équilibre intérieur, le yoga Nidra, le Yoga Balles ou le yoga restaurateur pourraient mieux répondre à vos besoins.

N’oubliez pas de tenir compte de la durée et de la fréquence des séances de yoga. Certains types de yoga, comme le Bikram, se pratiquent généralement pendant 90 minutes, tandis que d’autres, comme le Yoga des Yeux, peuvent être pratiqués pendant de courtes périodes chaque jour.

En fin de compte, le meilleur type de yoga pour vous est celui qui nourrit à la fois votre corps et votre âme : un type de yoga qui vous revitalise et vous met en harmonie avec vous-même à l’issue de chaque séance sur le sol.

Le yoga Ayurvéda

Le yoga Ayurvéda se concentre sur l’harmonie entre le corps et l’esprit et il intègre les principes ayurvédiques originaires de l’Inde. En fonction des doshas, il met l’accent sur l’alignement des postures, la respiration consciente et les méditations pour favoriser la santé et le bien-être de l’apprenti. Parmi les diverses méthodes de yoga, celle-ci se distingue par son approche holistique.

Le Body Fx

Le Body Fx est une forme d’entrainement dynamique qui intègre des exercices de renforcement musculaire, de flexibilité et de cardio dans une séquence de souplesse. Il vise à tonifier le corps, à brûler les graisses et à améliorer la condition physique globale. Ce style dérivé du yoga vous permet de cultiver la conscience corporelle et la concentration mentale. Vous profitez ainsi des bienfaits d’une pratique intense et complète. En effet, le Body Fx intègre des exercices de renforcement musculaire et offre une pratique qui tonifie le corps.

Yoga des Chakras

Le yoga des Chakras a pour but de stimuler et d’harmoniser les centres énergétiques du corps, connus sous le nom de chakras. Cette pratique yogique utilise des postures particulières, la respiration, la méditation et la visualisation. Elle vise à libérer les blocages énergétiques, mais aussi à favoriser la santé et le bien-être à tous les niveaux. Cette branche de yoga est idéale pour travailler sur l’énergie intérieure.

ELDOA

L’ELDOA est une méthode thérapeutique développée pour soulager les douleurs et les tensions musculaires, améliorer la posture et favoriser la santé vertébrale. Elle utilise des exercices spécifiques de traction et de compression pour cibler et étirer chaque segment de la colonne vertébrale. Vous pouvez choisir ce type de yoga si vous êtes à la recherche de l’une des disciplines de yoga axées sur la santé physique.

Le Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est une forme classique de yoga qui se concentre sur l’équilibre entre les postures physiques (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation. Il favorise la force, la souplesse et la relaxation du corps, ainsi que la clarté mentale et la tranquillité intérieure. En tant que l’une des traditions de yoga les plus anciennes, il reste fondamental pour les débutants.

Mantras

La pratique des Mantras consiste à utiliser la répétition de mots sacrés ou de sons vibratoires pour calmer l’esprit, élever la conscience et se connecter à une dimension spirituelle plus profonde. Vous avez la possibilité de les pratiquer seule ou en combinaison avec d’autres formes de yoga. Cette approche s’appuie sur la puissance du son et de la vibration.

La Méditation

La pratique de la concentration et de la méditation sont les 6e et 7e étapes du yoga. Elle met l’accent sur les techniques de focalisation et de méditation afin de cultiver la présence consciente, le calme mental et la paix intérieure. Elle peut inclure des méditations guidées, des visualisations, ainsi que des exercices de pleine conscience et de souffle. Parmi les formes de yoga, celle-ci est particulièrement orientée vers la tranquillité intérieure.

Les Mudras

Les mudras sont des gestes symboliques des mains et des doigts utilisés dans le yoga pour canaliser et diriger l’énergie vitale à l’intérieur du corps. Chaque mudrâ a un effet spécifique sur le corps, l’esprit et les émotions. Cette pratique se focalise sur l’énergie et l’introspection.

Le Power Yoga / Yoga dynamique

Le Power yoga, également connu sous le nom de yoga dynamique, est une forme de yoga vigoureuse et dynamique qui combine les asanas (postures) fluides, la respiration synchronisée et la concentration mentale pour renforcer le corps, stimuler le métabolisme et développer la flexibilité. Cette variante de yoga s’avère parfaite pour ceux qui recherchent une activité physique intense.

Le Pranayama

La pratique des techniques de Pranayama se concentre sur le contrôle de la respiration pour réguler l’énergie vitale (prana) à l’intérieur du corps. Elle comprend une variété de techniques de respiration qui peuvent être utilisées pour calmer l’esprit, stimuler l’énergie ou équilibrer les émotions. Il s’agit de l’une des méthodes de yoga les plus importantes pour la gestion du stress.

Le Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est un cours de yoga dynamique qui relie les mouvements fluides avec le souffle. Les transitions entre les postures sont souvent synchronisées avec l’inhalation et l’exhalation qui créent un flow continu et fluide. Cette forme de yoga développe la force, la flexibilité et l’attention. Il peut être intéressant également de savoir que l’Ashtanga yoga, avec ses séries de postures dynamiques et rigoureuses, offre une approche structurée qui contraste avec la fluidité du Vinyasa et la douceur du Yin yoga.

Le Viniyoga

Le Viniyoga est une approche du yoga qui met l’accent sur l’adaptation des asanas et des techniques de respiration aux besoins individuels de chaque yogi. Il est souvent utilisé dans un contexte thérapeutique pour aider à traiter les blessures, les maladies ou les déséquilibres spécifiques. Si vous souhaitez une pratique yogique plus personnalisée, privilégiez ce type de yoga.

Le Yoga Nidra

Le yoga Nidra, également connu sous le nom de sommeil conscient, est une pratique de relaxation profonde qui induit un état de conscience méditative entre la veille et le sommeil. Il favorise la détente du corps et de l’esprit, ainsi que la guérison et la régénération. Cette forme de yoga se pratique en vue de la détente profonde.

Le Yoga Oncologie

Le Yoga Oncologie est une forme de yoga adaptée aux besoins des personnes touchées par le cancer. Il utilise des postures douces, la respiration et la méditation pour aider à soulager les symptômes du cancer et les effets secondaires des traitements, ainsi que pour favoriser la guérison et le bien-être global. Il s’agit d’un des types de yoga les plus sensibles et spécifiques.

Le Yoga Prénatal

Le Yoga Prénatal est conçu spécifiquement pour les femmes enceintes pour les aider à maintenir une bonne santé physique, mentale et émotionnelle pendant la grossesse et à se préparer à l’accouchement. Il est orienté vers les postures sûres, la respiration consciente et la relaxation. Cette discipline de yoga est essentielle pour le bien-être des futures mères.

Le Yin Yoga

Le Yin Yoga, connu comme un apprentissage doux et passif qui implique des postures tenues pendant de longues périodes, souvent de trois à cinq minutes, voire plus. Il cible les tissus conjonctifs, tels que les ligaments et les fascias, pour améliorer la flexibilité et la mobilité articulaire, ainsi que pour favoriser le ressourcement, et la méditation. Cette branche de yoga est idéale pour la relaxation et la flexibilité. Le Yin yoga ou le yoga restaurateur, se concentrent sur des postures au sol pour favoriser la détente et la méditation.

Le yoga Restaurateur (régénérateur)

Le yoga restaurateur, également appelé yoga régénérateur, utilise des postures douces et des accessoires de soutien, tels que des coussins et des couvertures, pour favoriser la détente profonde et la récupération du corps et de l’esprit. Un cours de yoga dédié aux soulagements du stress et de l’épuisement. Cette forme de yoga est parfaite pour les personnes stressées et fatiguées parce qu’il favorise la récupération.

Le Yoga Thérapeutique

Le Yoga thérapeutique est une approche du yoga qui vise à soulager et à prévenir les problèmes de santé spécifiques via des postures, des exercices de respiration, des mudras et des techniques de méditation adaptés aux besoins individuels de l’apprenant. Il est souvent utilisé en complément d’autres traitements médicaux. Cette méthode de yoga vient en complément de vos soins médicaux.

Le Yoga des Yeux

Le yoga des yeux est une série d’exercices qui visent à améliorer la santé oculaire et à prévenir les troubles visuels. Il comprend des mouvements oculaires, des techniques de relaxation et de concentration pour renforcer les muscles au niveau des yeux et améliorer la vision. Parmi les disciplines de yoga, celle-ci est dédiée aux personnes qui souhaitent améliorer leur santé visuelle.

Le Yoga du Visage

Le yoga du visage est une discipline qui combine des exercices faciaux, des massages et des techniques de respiration pour raffermir et tonifier les muscles du visage. Des mouvements destinés à stimuler la circulation sanguine et à favoriser un teint éclatant ainsi qu’une apparence jeune. Cette méthode est centrée sur la beauté naturelle.

Le Yoga des hormones

Le yoga des hormones est une approche du yoga qui vise à équilibrer les niveaux hormonaux dans le corps, ceci par le biais des asanas spécifiques, des techniques de respiration et des méditations. Il est souvent utilisé pour soulager les symptômes liés aux fluctuations hormonales, tels que les bouffées de chaleur et les déséquilibres émotionnels. Cette méthode de yoga intéresse tout particulièrement les femmes pour préserver l’équilibre hormonal.

Un type de yoga zen

Avez-vous trouvé votre type de yoga ?

L’exploration des différents types de yoga permet de découvrir une vaste gamme de styles adaptés à chaque individu. Que vous recherchiez la sérénité intérieure, une meilleure forme physique ou un soutien thérapeutique, il existe un style de yoga qui répondra à vos besoins.

Soyez attentif à vos aspirations et essayez diverses méthodes, cela vous aidera à trouver la pratique qui résonne le plus avec vous et enrichit votre bien-être quotidien. Sentez-vous libre d’expérimenter différents types de yoga pendant plusieurs séances avant de vous décider.

Sachez également que certains types de yoga peuvent être complémentaires. Par exemple, le Vinyasa yoga peut être enrichi par des séances de Yin yoga pour équilibrer le dynamisme avec la relaxation profonde. De même, l’intégration de techniques de Pranayama dans le Hatha yoga peut renforcer les effets de relaxation et de clarté mentale. Chaque discipline, qu’il s’agisse du Iyengar yoga, du Kundalini yoga, du Bikram yoga ou de toute autre forme de yoga, offre des bienfaits uniques. Toutefois, elles partagent toutes le même objectif fondamental : promouvoir le bien-être…

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A propos
de l’auteure
Maryse Lehoux

Experte-comptable (CPA), Maryse Lehoux n’a pas toujours été zen, radieuse et heureuse. Victime d’une dépression alors qu’elle est enceinte de sa fille, elle décide (malgré la peur) de quitter son emploi pour suivre sa passion : l’accompagnement des femmes dans leur quête du bien-être et d’épanouissement.

Fondatrice du Studio de yoga en ligne le plus complet pour les 224 millions de francophones du monde entier, Maryse enseigne le yoga sur le web depuis 2007. Une décennie d’expérience plus tard, elle fonde l’Université Internationale de Yoga.

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