Dans un monde où tout se déroule rapidement, il est important de prendre un pas de recul, de s’arrêter un moment et de se demander, comment te sens-tu en ce moment, détendue ou stressée ? Quelles sont tes sensations physiques, agréables ou non? Comment sont ta respiration et ton état d’esprit ?
Cet article explorera comment atteindre l’équilibre dans les différentes sphères de notre vie, y compris les aspects physiques, énergétiques et émotionnels. Je vous partagerai un point de vue général pour ensuite vous présenter ce que la pratique quotidienne du yoga peut vous offrir comme bénéfices.
L’équilibre physique et énergétique
L’équilibre physique et énergétique peut être atteint dans la pratique quotidienne du yoga par l’exécution des postures (asanas) et techniques de respiration consciente (pranayama). Ayant calmé notre respiration et notre état d’esprit dans la première partie d’une séance de yoga que nous appelons une centration. La centration est une première partie d’une séance dans laquelle nous nous concentrons sur notre respiration et notre état d’esprit pour préparer le corps à la pratique du yoga.
Le corps est plus apte à rester immobile, stable et confortable. Cela signifie que seuls les muscles dont nous avons besoin d’activer, travaillent. Ainsi, nous dépensons seulement l’énergie nécessaire pour garder notre réserve pour nos autres activités. Le reste du corps demeure relaxé et détendu.
Bien sûr, nous avons tous certaines limitations physiques. Petits pas par petits pas, nous pouvons diminuer certains malaises et maux et augmenter notre réserve énergétique quotidienne avec une pratique constante. Avec le temps, nous apprenons à connaître notre corps et pouvons adapter les asanas selon nos sensations physiques pour demeurer dans une posture optimale et parfaite pour nous. C’est ce que nous appelons : « L’effort, sans effort ».
L’équilibre émotionnel
L’équilibre émotionnel est la capacité que nous avons à gérer nos émotions et nos ressentis, qu’ils soient agréables ou non. Être pleinement conscient de ce qui est vivant à l’intérieur nous aide à adopter une attitude de bienveillance face à toutes situations.
Le yoga, un ancrage dans les sens
Durant une séance de yoga, il n’existe que le moment présent et l’exploration de celui-ci par nos 5 sens (la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher). Cela signifie que nous réagissons directement à ce que nous percevons dans le monde extérieur. Les émotions sont des réactions spontanées, elles émergent et disparaissent.
Cette expression des émotions influence directement notre comportement face au monde extérieur. Il est préférable de vivre et d’exprimer ces émotions quand elles se présentent à nous. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises émotions, cela dit, elles peuvent nous rendre euphorique ou malheureux.
C’est donc notre attitude face à notre monde extérieur, nos 5 sens, qui nous font prendre des comportements appropriés ou non. Un déséquilibre émotionnel est une émotion qui n’est pas exprimée ou vécue, qui reste à l’intérieur de nous et se cristallise sous formes de maux physiques et/ou psychologiques sur le long terme.
Cultiver l’équanimité au quotidien
La philosophie de yoga nous apprend l’équanimité qui signifie « égalité d’humeur ». Ce n’est pas bien, ce n’est pas mal, c’est comme cela doit être. Les Yamas (Principes éthiques régissant nos interactions avec les autres) et Nyamas (Disciplines personnelles pour prendre soin de soi et grandir spirituellement) sont des outils précieux pour nous aider dans ce sens.
Pour en connaître davantage sur le sujet, rendez-vous dans la série de Lily Champagne – Pour comprendre les fondements du Yoga : Les Yoga Sûtra de Patanjali. Pour comprendre les fondements du Yoga : Les Yoga Sûtra de Patanjali.
La méditation comme pilier de stabilité
Vous pouvez également intégrer la méditation à votre routine de yoga pour soutenir cet équilibre global. Quelques minutes de pleine conscience, au début ou à la fin de la séance, permettent de mieux observer ses pensées et ses émotions, et favoriser ainsi une connexion plus profonde entre le corps et l’esprit. Cette pratique régulière encourage la stabilité émotionnelle et mentale, tout en renforçant les effets positifs des asanas et du pranayama.
Un cheminement tout en douceur
Vous pouvez également intégrer la méditation à votre routine de yoga pour soutenir cet équilibre global. Quelques minutes de pleine conscience, au début ou à la fin de la séance, permettent de mieux observer ses pensées et ses émotions, et favoriser ainsi une connexion plus profonde entre le corps et l’esprit. Cette pratique régulière encourage la stabilité émotionnelle et mentale, tout en renforçant les effets positifs des asanas et du pranayama.
Un cheminement tout en douceur
De plus, il est essentiel de se rappeler que chaque parcours est unique et évolue à son propre rythme. En cultivant la patience et l’acceptation, on s’ouvre à une transformation qui va bien au-delà du tapis de yoga. Laissez-vous guider par votre intuition et accordez-vous le droit d’adapter votre pratique selon vos besoins du moment. C’est la clé d’une croissance harmonieuse sur tous les plans.
Ce texte s’adresse à celles qui souhaitent équilibrer leur vie sur les plans physique, énergétique et émotionnel grâce au yoga. Il insiste sur l’importance de la conscience corporelle, de la gestion des émotions et de la bienveillance envers soi pour renforcer la résilience et la paix intérieure. Adoptez des pratiques comme une pratique matinale simple, la méditation ou la pleine conscience dès aujourd’hui pour améliorer votre bien-être.
Pour aller plus loin dans cette quête d’harmonie globale et découvrir comment ces bases s’alignent avec vos dimensions plus subtiles, je vous invite à lire la suite de notre exploration : Vers l’équilibre psychologique et spirituel
Nathalie Tanguay Franchise Natha-Sphère – Abitibi-Témiscamingue, Canada
