Vous arrive-t-il de vous sentir fatiguée, d’avoir un poids sur vos épaules, d’avoir les responsabilités qui vous pèsent, la mâchoire crispée… ?
Je vous propose aujourd’hui une technique pour laisser aller un peu de cette pression que vous ressentez d’une façon simple.
Parfois, on sent un poids énorme. On sent énormément de fatigue. En philosophie, ce qu’on pratique est le fait de cultiver l’émotion contraire.
Donc, le contraire de la fatigue, qu’est-ce que c’est ? C’est l’énergie. On se dit « Je suis fatiguée, j’aimerais avoir de l’énergie ».
Évidemment, ce que je vous propose ne remplace pas les longues périodes de sommeil réparateur dont vous avez besoin.
Mais si vous ressentez un coup de fatigue en milieu de journée, voici quelque chose de rapide que vous pouvez faire.
Exercice de yoga contre la fatigue
En position assise, étirez votre colonne vertébrale, en gardant le menton légèrement rentré, les épaules légèrement vers l’arrière. Déjà, vous sentirez votre cage thoracique qui s’ouvre. Fermez les yeux.
Ensuite, je vous invite à prendre une grande respiration en vous imaginant que vous inspirez de l’énergie, puis expirez par la bouche en imaginant laisser partir toute la fatigue. Recommencez une seconde fois en inspirant l’énergie, puis en expirant la fatigue. Laissez l’énergie aller partout dans chacune de vos cellules.
Recommencez une troisième fois. Ressentez toute cette énergie vitale, le Prana.
Voilà un exercice de yoga simple contre la fatigue qui vous permet de retrouver plus d’énergie, plus de vivacité d’esprit, plus de concentration, en une minute seulement. Pratiquez-le plusieurs fois dans la journée.
Vous êtes prête à passer à la pratique et à prendre soin de vous au quotidien ?
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Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
