Un moyen simple et rapide de réduire votre stress et votre taux de cortisol ? Essayez l’exercice de respiration abdominale profonde.
Vous êtes curieuse d’apprendre une technique facile qui peut vous apporter une sensation de détente profonde presque instantanément ?
Dans la vidéo suivante, Maryse Lehoux, autrice best-seller et formatrice de professeurs de yoga depuis 2010, vous guide à travers les étapes de la respiration abdominale profonde.
Cette technique est idéale même pour ceux qui manquent de souffle ou qui n’ont jamais pratiqué le yoga auparavant. Découvrez comment cette pratique simple avec un ballon peut transformer votre quotidien en apportant calme et sérénité, et apprenez les bases pour intégrer cette méthode efficace dans votre routine de bien-être.
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Les bienfaits de la respiration abdominale sur la santé mentale
La respiration abdominale est accessible à tous et elle est particulièrement efficace pour réduire le stress et l’anxiété. En se concentrant sur le mouvement de l’abdomen, cette technique aide à calmer l’esprit et à réduire la production d’hormones de stress. Julie, une enseignante de 34 ans, témoigne : « Depuis que j’ai commencé la respiration abdominale, je me sens moins anxieuse et plus capable de gérer le stress quotidien. C’est comme si j’avais trouvé un bouton de pause dans ma journée. »
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Au plaisir de vous retrouver dans le Studio au sein d’une famille de cœur qui, comme vous, souhaite devenir souple, zen et épanouie.
Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
