Savez-vous que la souplesse ne se limite pas au sport ?
Elle est vitale à votre santé !
Quand les épaules, le dos et les hanches sont tendus et raides, les journées deviennent un vrai calvaire.
Des tâches simples comme sortir de son lit, agrafer son soutien-gorge, se laver les cheveux ou encore se pencher pour ramasser des objets peuvent rapidement devenir douloureuses ou contraignantes.
Mais ce n’est pas tout !
1. Augmentez votre mobilité
Travailler la souplesse de manière régulière préserve l’élasticité musculaire…
Ce qui augmente l’amplitude et la liberté de mouvements.
2. Améliorez votre posture (… et prévenez les douleurs et blessures)
À partir de 50 ans (et parfois avant !), le corps tend à se courber et à adopter de mauvaises postures… entraînant des douleurs et une qualité de vie réduite.
En travaillant votre souplesse, vous maintenez une posture adéquate… augmentant votre bien-être au quotidien.
3. Diminuez le risque de chutes
La souplesse contribue à un meilleur équilibre, réduisant le risque de chutes.
Maintenir une souplesse optimale et des muscles en forme est indispensable pour vieillir de manière autonome.
4. Protégez vos articulations
Travailler votre souplesse assure une meilleure lubrification de vos articulations, et limite ainsi les raideurs articulaires.
Sachant que la ménopause (et la baisse des œstrogènes) entraînent des douleurs articulaires chez 1 femme sur 2, cet élément mérite une attention particulière ! [1]
5. Facilitez le réveil musculaire
Entretenir votre souplesse rend les réveils musculaires plus faciles :
Un corps entretenu avec des exercices doux se réveille comme s’il était mieux préparé et prêt à fonctionner.
Le renforcement et le relâchement musculaire sont également 2 éléments clés à ne pas négliger dans l’amélioration de la souplesse
Pour transformer cette vision en réalité, découvrez dans la vidéo suivante le top 5 pour augmenter la souplesse de vos hanches, votre dos et vos épaules en utilisant des postures simples et faciles à pratiquer.
Quand on pense souplesse, on pense souvent aux étirements :
« Il faut étirer nos épaules si on se sent coincée ».
Mais une fois les ligaments, les tendons et les muscles étirés, votre posture corporelle se modifie. Pour la stabiliser et maintenir l’équilibre, il est nécessaire de renforcer vos muscles.
Vous devez pratiquer des exercices d’étirement, de relâchement musculaire ET de renforcement ciblés pour travailler les muscles responsables de la souplesse de votre corps.
De cette façon, vous renforcez vos muscles et augmentez votre flexibilité de manière saine et durable.
Pour cette raison, vous trouverez au sein du Studio Diva Yoga des séances axées sur la souplesse et d’autres sur le renforcement musculaire.
Imaginez un instant…
… pouvoir vous asseoir en tailleur confortablement, croiser les jambes sans aucune gêne, vous sentir libérée des tensions accumulées dans vos épaules, votre dos et vos hanches…
… et ressentir une aisance de mouvement que vous pensiez avoir perdue.
Passez une journée lumineuse !
- Juliette Richard
- Éditrice en chef
- Studio Diva Yoga
[1] « Menopause Associated Arthralgia » par Physiopedia. lien
