Bhuchari Mudra, le geste d’observer le vide
Bhuchari Mudra offre plusieurs bienfaits physiques au niveau du cou et des yeux.
Bienfaits
- La Mudra tonifie les muscles du cou et des yeux;
- Elle enlève la fatigue oculaire;
- Elle dégage les sinus et nettoie les canaux lacrymaux;
- Elle favorise la concentration.
Comment la pratiquer ?
- S’installer confortablement en position assise;
- Fermer les yeux et détendre son corps tout entier;
- Respirer lentement et profondément;
- Entrouvrir les yeux;
- Lever la main droite à la hauteur du visage;
- Plier l’index, le majeur et l’annulaire vers la paume;
- Garder le pouce et l’auriculaire étendus;
- Mettre le pouce droit sur la lèvre supérieure;
- Porter le regard sur le bout du petit doigt intensivement sans cligner des yeux si possible;
- Maintenir une attention continuelle sur le petit doigt.
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Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
