Madhyama Sharira Mudra, geste de la respiration thoracique
Madhyama Sharira Mudra déclenche une respiration thoracique. Elle peut créer des tensions dans le cou, la nuque et les épaules. Relâcher la Mudra si vous ressentez des tensions. Vous pouvez la reprendre lorsque vous vous en sentez capable.
Bienfaits
- La Mudra déclenche une une respiration thoracique;
- Elle augmente la capacité respiratoire dans l’ensemble de la cage thoracique;
- Elle est utile pour les personnes ayant de l’asthme ou des problèmes respiratoires.
Comment la pratiquer ?
- Placer les mains parallèles au sol;
- Placer les pouces sous les aisselles;
- Placer les autres doigts face à face au-dessus des seins;
- Mettre les coudes parallèles au sol;
- Inspirer;
- Expirer;
- Laisser les doigts se séparer naturellement et se rapprocher lors de l’inspiration et de l’expiration.
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Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
