Urdhwa Merudanda Mudra, le Bâton qui s’élève vers le haut
Urdhwa Merudanda Mudra est un geste qui augmente la respiration dans la région du haut de la poitrine et du haut du dos. Elle favorise l’enthousiasme, l’optimisme et l’ouverture face aux défis de la vie.
Bienfaits
- La Mudra créé de l’espace entre les omoplates;
- Elle relâche les tensions dans la région des omoplates en ouvrant les vertèbres dorsales et cervicales;
- La respiration est plus libre, plus ample;
- La respiration ouvre les côtés de la cage thoracique en détendant les muscles intercostaux plus particulièrement dans le dos.
Comment la pratiquer ?
- Étendre les pouces;
- Mettre les autres doigts dans la paume de la main;
- Exercer une légère pression sur la paume;
- Pointer les pouces vers l’extérieur;
- Déposer les mains sur les cuisses ou les genoux.
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Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
