Vous avez déjà eu l’impression que vos pensées partent dans tous les sens, rendant difficile le simple fait de vous poser et de respirer pleinement ?
Et si UN SEUL MOT pouvait changer cela ?
Un mot qui vous recentre, calme vos pensées, et vous aide à retrouver l’état de paix intérieure recherché…
Ce mot, c’est « OM », le son primordial.
Mais pourquoi est-il si puissant ?
Et comment l’intégrer dans votre quotidien pour transformer votre pratique méditative (et au passage, votre état d’esprit) ?
Dans un monde où l’agitation et le stress sont omniprésents, trouver des moments de paix intérieure devient une quête essentielle.
Un des moyens les plus puissants pour apaiser l’esprit et se recentrer sur l’essentiel est la pratique du mantra « OM ».
Ce son sacré, issu de la tradition yogique, est bien plus qu’un simple mot – il est un outil puissant pour accéder à la sérénité et à la tranquillité intérieure.
6 raisons de méditer avec un mantra
Sachez, tout d’abord, qu’un Mantra est une phrase qui a une signification profonde.
Le mot « mantra » vient du sanskrit et signifie « instrument de l’esprit » : un outil puissant pour apaiser les pensées et cultiver la pleine conscience.
Méditer sur un mantra est une pratique ancienne qui aide à calmer l’esprit, recentrer l’attention et développer un sentiment de paix intérieure.
Voici 6 raisons pour lesquelles méditer sur un mantra peut transformer votre pratique :
1. Canaliser l’esprit dispersé
Vous avez sans doute remarqué qu’au moment de méditer, votre esprit se laisse souvent emporter par un flux incessant de pensées et de distractions.
Et si vous êtes débutante, rester assise en silence peut sembler particulièrement difficile.
La répétition d’un mantra, tel que « OM » ou une phrase inspirante, agit comme un point d’ancrage, ramenant continuellement votre attention au moment présent.
Cette pratique aide à apaiser l’agitation mentale et à accéder plus facilement à un état de sérénité.
La pleine conscience : Répéter « OM » est une forme de méditation active. Chaque son prononcé, chaque respiration est une invitation à se concentrer pleinement sur le moment présent, ce qui permet de calmer le flot constant de pensées. Ce retour à l’essentiel aide à apaiser l’agitation mentale.
2. Favoriser un état méditatif profond
En répétant un mantra, vous entrez progressivement dans un état méditatif plus profond.
Ce processus peut vous connecter à une conscience plus élevée, permettant une exploration spirituelle et une meilleure compréhension de vous-même.
3. Élever l’énergie vibratoire
Certains mantras, comme « OM », sont considérés comme des sons sacrés qui résonnent avec des fréquences spécifiques.
Ces vibrations peuvent harmoniser votre esprit et votre corps, vous aidant à vous sentir plus équilibré et aligné avec le monde qui vous entoure.
J’en parlerai davantage du mantra « OM » plus bas.
4. Libérer les émotions négatives
Répéter un mantra procure un sentiment de libération émotionnelle.
Les mots ou sons choisis peuvent apaiser l’anxiété, réduire le stress et générer des émotions positives comme l’amour et la compassion.
5. Renforcer l’intention
Les mantras ne sont pas seulement des sons… ils portent aussi une signification.
Par exemple, des phrases comme « Je suis en paix » ou « Je suis aligné avec l’univers » renforcent vos intentions et encouragent un état d’esprit positif.
6. La connexion spirituelle
« OM » est aussi un moyen de se relier à un niveau spirituel plus profond. En prononçant ce mantra, on se connecte à une dimension de paix intérieure qui transcende les préoccupations quotidiennes. C’est une manière de se rappeler que, malgré les turbulences de la vie, il existe un espace de calme en nous.
Qu'est-ce que le mantra « OM » ?
« OM » est le son primordial, la vibration universelle d’où toute création émerge.
Il est considéré comme le mantra originel dans la tradition du yoga, du bouddhisme et de l’hindouisme.
Le symbole « OM » représente l’ensemble de l’univers : tout ce qui est, ce qui a été, et ce qui sera.
Il incarne à la fois l’infini et le début de toute chose.
Lorsque l’on répète « OM », on se connecte à cette énergie universelle.
Il est souvent chanté lors des méditations ou des pratiques de yoga, pour favoriser la relaxation et l’équilibre.
C’est une invitation à lâcher prise et à s’unir à quelque chose de plus grand que soi, pour libérer l’esprit des pensées envahissantes et du tumulte quotidien.
« OM » se compose de 4 parties :
- L’union de 3 éléments complémentaires :
- Corps, esprit et âme
- Être, faire et avoir
- Passé, présent et futur
- Ce que l’on veut, ce qui est, et ce qui n’est pas
Cette union symbolise le Yoga, qui signifie « unir » ou « relier ».
- Un point de concentration unique, la conscience universelle.
- Le voile de l’ignorance (Maya) : en chantant « OM » avec une intention dirigée vers la conscience universelle, on dissipe peu à peu ce voile, permettant un accès plus profond à cette conscience.
- Le son lui-même agit comme un outil puissant, aidant à dissoudre ce voile et à révéler la lumière de la conscience universelle.
Les bienfaits du mantra « OM » au quotidien
Pratiquer « OM » de manière régulière peut transformer profondément votre quotidien :
- La pratique régulière de « OM » aide à calmer le système nerveux parasympathique, responsable de la détente et de la réduction du stress. Ce chant favorise la production d’endorphines, ces hormones du bonheur, tout en réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. L’esprit devient ainsi plus serein et détendu.
- Le chant de « OM » favorise l’équilibre des émotions, en réduisant les fluctuations émotionnelles liées au stress, à la colère ou à la tristesse.
- « OM » est un son vibratoire, et chaque vibration a une fréquence spécifique. Cette fréquence résonne à un niveau profond, activant des zones du cerveau associées à la relaxation, la paix intérieure et la concentration. En répétant « OM », l’esprit est progressivement ramené à l’instant présent, loin des distractions mentales.
- Nous sommes constitués à environ 2/3 d’eau (un élément hautement réceptif aux vibrations). Lorsque nous chantons le son « OM », ses fréquences entrent en résonance avec l’eau présente dans notre corps, créant une vibration apaisante qui favorise l’équilibre intérieur et le bien-être.
- En pratiquant ce mantra régulièrement, vous développerez une plus grande clarté mentale, vous permettant de prendre des décisions plus posées et réfléchies.
- Grâce à ses effets sur la respiration et le système nerveux, « OM » contribue également à améliorer la santé physique en réduisant la tension musculaire et en favorisant une meilleure circulation sanguine.
Comment pratiquer « OM » pour calmer l’esprit ?
- Répéter « OM » de manière continue.
- Utiliser un mala pour suivre et compter le nombre de répétitions du mantra.
- Astuce : Commencez en le récitant à voix haute. Cela facilite la concentration et établit le rythme. Ensuite, passez à un murmure, puis à une récitation intérieure.
Le fait de chuchoter ou de répéter mentalement le mantra est réputé pour être jusqu’à 100 fois plus puissant qu’à voix haute, amplifiant ainsi l’effet méditatif et l’expérience intérieure. - Chanter des mantras en groupe, ce qui enrichit l’énergie collective et renforce la connexion.
« OM », un chemin vers la paix intérieure
Le mantra « OM » est un outil précieux pour calmer l’esprit, cultiver la paix intérieure et renforcer la connexion avec soi-même.
En l’intégrant dans votre quotidien, vous invitez un sentiment de sérénité, de centrage et d’harmonie dans votre vie.
Que vous soyez débutante ou pratiquante expérimentée, prendre quelques instants chaque jour pour répéter ce mantra peut être un pas vers un bien-être plus profond et plus durable.
Alors, pourquoi ne pas dès aujourd’hui vous asseoir un moment ? Et fermer les yeux. Et laisser résonner « OM » dans votre esprit et votre cœur.
Vous verrez, la paix intérieure n’est pas si loin…
Juliette Richard
Éditrice en chef
Studio Diva Yoga
