À peine les pieds en dehors du lit, le stress vous envahit-il ?
Gérez-vous difficilement l’équilibre entre les responsabilités professionnelles, familiales et personnelles ?
Est-ce que votre to-do list de la journée clignote comme une alarme dans votre esprit ?
Vous n’êtes pas la seule :
Selon un sondage réalisé auprès de 2 000 adultes britanniques par OnePoll, 1 adulte sur 6 éprouve du stress dès le réveil.
Au sein de Diva Yoga, nous avons à cœur de vous accompagner vers une vie plus sereine et épanouissante, loin du stress quotidien.
L’une des façons d’y parvenir est de commencer la journée du bon-pied, grâce au yoga matinal.
Si vous pensez « ne pas être du matin » ou « ne pas avoir de temps à y consacrer le matin », je vous arrête tout de suite !
Si j’y suis parvenue à l’époque où mes filles étaient petites, vous le pouvez aussi !
Se lever 15 minutes plus tôt ne change RIEN à vos heures de sommeil… Vous n’êtes pas plus fatiguée en vous levant 15 minutes plus tôt.
Au contraire ! Grâce au yoga, vous bénéficiez d’un sommeil régénérant !
Mais ce n’est pas tout !
1. Abordez la journée plus sereine et confiante
Votre niveau de cortisol, l’hormone du stress, est naturellement élevé le matin pour vous aider à vous réveiller et à passer à l’action.
Mais si ce niveau augmente rapidement en raison d’un stress supplémentaire, vous risquez d’entamer la journée avec un stress trop élevé (et néfaste pour votre santé physique et émotionnelle).
Grâce à ces 15 minutes de yoga matinal, vous diminuez le cortisol, calmez vos pensées et vous vous recentrez sur vous-même. [1]
Vous restez plus alignée avec ce que vous voulez vraiment vivre et ressentir pendant la journée.
2. Prenez soin de votre énergie
Je sais que vous prenez soin des personnes chères à votre cœur… mais pour y parvenir, vous devez d’abord prendre soin de vous et de votre énergie.
Le yoga matinal vous offre la possibilité d’augmenter votre énergie dès le début de la journée.
Non, le yoga n’est pas seulement apaisant. Il peut aussi être revigorant !
Au sein du Studio Diva Yoga, vous découvrirez une variété de cours, tels que le Hatha Yoga, les Mudras, le Vinyasa Yoga… conçus pour dynamiser votre énergie.
3. Optimisez votre performance professionnelle et votre gestion du temps
Le yoga matinal améliore votre concentration et votre productivité pour démarrer les journées intenses en confiance. [2]
Vous posez les actions justes pour ne pas laisser votre to-do list s’allonger indéfiniment et, au contraire, éliminer des tâches non utiles parce qu’elles ne sont pas alignées à vos valeurs profondes et qu’elles ne servent pas à vos objectifs de vie.
4. Prenez soin de votre bien-être mental avec le yoga matinal
Vous sentez profondément qu’il est CRUCIAL de trouver du temps et de l’espace pour des activités personnelles et pour vous recentrer et équilibrer de vie.
Le yoga du matin est un moyen efficace d’y parvenir et d’améliorer ainsi votre bien-être mental et émotionnel.
Il booste votre bonne humeur, réduit l’anxiété et la dépression… Et enfin, il améliore le sommeil ! [3]
Il transforme positivement votre vie !
Prête à intégrer le yoga matinal à votre routine quotidienne ?
Dans un monde où le stress est omniprésent dès les premiers instants de la journée, il est crucial de trouver des moyens efficaces pour y faire face et préserver notre bien-être mental et physique.
Le yoga matinal offre une réponse concrète à ce défi quotidien.
En vous levant seulement quelques minutes plus tôt, vous pouvez entamer votre journée avec calme, sérénité et énergie.
Ces quelques instants consacrés à la pratique du yoga peuvent faire toute la différence, en vous permettant de vous recentrer, de booster votre énergie et de renforcer votre concentration.
Au sein du Studio Diva Yoga, nous vous offrons les outils et les ressources nécessaires pour intégrer le yoga matinal à votre routine quotidienne, afin de vous aider à aborder chaque journée avec confiance et vitalité.
Ne laissez pas le stress dicter le rythme de votre vie. Prenez le contrôle de votre bien-être dès maintenant en faisant du yoga matinal une priorité.
Si vous lisez ce message le matin, posez votre téléphone et faites une salutation au soleil. Observez son effet. Et faites une 2e salutation au soleil.
Passez une journée lumineuse !
Juliette Richard
Éditrice en chef
Studio Diva Yoga
[1] “Cortisol and antidepressant effects of yoga” par J. Thirthalli, G. H. Naveen, M. G. Rao, S. Varambally, R. Christopher, 1 et B. N. Gangadhar (2013)
[2] “Role of yoga in attention, concentration, and memory of medical students” par National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology
[3] “Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life” par Catherine Woodyard.
