Adhi Mudra Pranayama facilite la respiration dans le haut des poumons, près des clavicules. Lors de la respiration, le muscle dentelé antérieur abaisse la ceinture scapulaire, élève l’épaule et déclenche une inspiration claviculaire. La Mudra amène le Prana dans la tête, le cou et la nuque. Elle est connectée à Udana Vayu, le souffle de l’expression.
Bienfaits de Adhi Mudra Pranayama
- La Mudra facilite la respiration dans le haut des poumons;
- Elle libère des tensions dans la nuque et les épaules;
- Sa pratique permet de soulager les migraines, les maux de têtes et diverses affections du nez, de la gorge et des oreilles.
Comment la pratiquer ?
- Mettre les pouces dans la paume de la main;
- Replier tous les doigts sur les pouces;
- Mettre les mains sur les cuisses paumes vers le ciel ou le sol.
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Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
