Adhi Mudra Pranayama, le geste de la respiration

Maryse
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Adhi Mudra Pranayama facilite la respiration dans le haut des poumons, près des clavicules. Elle est connectée à Udana Vayu.

Adhi Mudra Pranayama facilite la respiration dans le haut des poumons, près des clavicules. Lors de la respiration, le muscle dentelé antérieur abaisse la ceinture scapulaire, élève l’épaule et déclenche une inspiration claviculaire. La Mudra amène le Prana dans la tête, le cou et la nuque. Elle est connectée à Udana Vayu, le souffle de l’expression.

Bienfaits de Adhi Mudra Pranayama

  • La Mudra facilite la respiration dans le haut des poumons;
  • Elle libère des tensions dans la nuque et les épaules;
  • Sa pratique permet de soulager les migraines, les maux de têtes et diverses affections du nez, de la gorge et des oreilles.

Comment la pratiquer ?

  1. Mettre les pouces dans la paume de la main;
  2. Replier tous les doigts sur les pouces;
  3. Mettre les mains sur les cuisses paumes vers le ciel ou le sol.
Adhi Mudra Pranayama facilite la respiration dans le haut des poumons, près des clavicules. Elle est connectée à Udana Vayu.

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Avec amour et bienveillance,

Namasté

Maryse xx

A propos
de l’auteure
Maryse Lehoux

Experte-comptable (CPA), Maryse Lehoux n’a pas toujours été zen, radieuse et heureuse. Victime d’une dépression alors qu’elle est enceinte de sa fille, elle décide (malgré la peur) de quitter son emploi pour suivre sa passion : l’accompagnement des femmes dans leur quête du bien-être et d’épanouissement.

Fondatrice du Studio de yoga en ligne le plus complet pour les 224 millions de francophones du monde entier, Maryse enseigne le yoga sur le web depuis 2007. Une décennie d’expérience plus tard, elle fonde l’Université Internationale de Yoga.

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