Nidra Mudra, le geste du sommeil
Avez-vous parfois de la difficulté à vous endormir ? À calmer vos pensées ? Nidra Mudra favorise l’endormissement dans le lit et le calme dans l’esprit.
Bienfaits
La Mudra permet l’arrivée du sommeil assez rapidement;
Elle permet de calmer les pensées.
Comment la pratiquer ?
Instructions pour les femmes
Respiration du bas-ventre
Poser la main gauche sur le bas-ventre;
Poser la main droite sur la main gauche;
Glisser le pouce droit sous le pouce gauche ;
Respirer profondément;
Expirer profondément;
Répéter une douzaine de fois;
Respiration du nombril
Placer la main droite sur le nombril;
Placer la main gauche sur la main droite;
Glisser le pouce gauche sous le pouce droit;
Inspirer et expirer profondément une douzaine de fois;
Respiration du plexus solaire
Mettre la main gauche sur le plexus solaire;
Mettre la main droite sur la main gauche;
Glisser le pouce droit sous le pouce gauche;
Inspirer et expirer profondément jusqu’à l’arrivée du sommeil;
Recommencer dans l’ordre les 3 respirations si le sommeil n’arrive pas.
Instructions pour les hommes
La position des mains est inversée. Par exemple, pour la respiration du bas-ventre :
Poser la main droite sur le bas-ventre;
Poser la main gauche sur la main droite;
Glisser le pouce gauche sous le pouce droit.
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Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
