Je pratique un rituel matinal puissant, que j’appelle « mes gratitudes ».
Le yoga et la méditation font partie de ma routine quotidienne. J’adore me lever et faire une séance de yoga qui m’inspire, en plus d’une méditation pour recentrer mes pensées et revitaliser mon énergie. Mais juste avant d’en arriver à la pratique du yoga, j’ai un rituel absolument vital que je pratique avant même de mettre le pied en dehors du lit.
Beaucoup de gens perçoivent la gratitude comme quelque chose de futur : ils se disent qu’ils seront reconnaissants une fois qu’un événement en particulier sera passé ou qu’une opportunité se sera présentée. Pourtant, chaque jour est une occasion de ressentir profondément la puissance de la gratitude pour les plus petites choses du quotidien.
Dès mon réveil, je répète donc ce rituel matinal, qui est devenu absolument essentiel à mon bien-être…
Mon rituel matinal en 3 étapes
Dès le réveil, je referme tout d’abord mes yeux et je m’installe confortablement. J’inspire profondément, et j’expire tout doucement.
Je me pose ensuite la question suivante : Pourquoi suis-je reconnaissante aujourd’hui ?
Je réfléchis alors à toutes les choses qui contribuent à mon bonheur : le toit au-dessus de ma tête, la température qui me tient au chaud, mon entourage, mes merveilleuses filles… J’essaie de me demander systématiquement ce qui me permet d’être reconnaissante ici et maintenant.
Je pense à la Diva Family, notre magnifique famille de cœur au sein du Studio. J’ai encore des frissons chaque jour lorsque je pense à cette communauté extraordinaire et bienveillante.
Dès que mon rituel est commencé, je sens le sourire monter à mes lèvres. Quel bonheur de me rappeler toutes les choses qui me rendent heureuse… Je suis même reconnaissante de ma respiration. Notre corps est conçu pour faire des choses extraordinaires sans même que nous ayons à nous en préoccuper. Le souffle, par exemple, est l’un des grands cadeaux de la vie. Je réaffirme chaque jour ma gratitude de pouvoir respirer. De ce que mon corps me permet de faire. De ce que mes yeux me permettent de voir. Notre corps sait ce dont il a besoin. Je ne peux pas prendre 2 ou 3 respirations d’avance. Je ne peux prendre que celles qui se présentent ici maintenant.
N’est-ce pas un extraordinaire moyen de voir la vie comme un cadeau dès le réveil ?
Pourriez-vous intégrer ce rituel matinal dans votre quotidien ?
Reconnecter tous les jours avec ce qui est important pour vous est un moyen efficace de commencer la journée du bon pied. Si, au réveil, vous ressentez déjà de la gratitude, tout ce qui se présentera dans votre journée ne sera qu’un bonus supplémentaire.
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Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
