Un diagnostic, une blessure, ou simplement la sédentarité peuvent nous enfermer dans l’idée que notre corps est limité. Pourtant, le mouvement, surtout lorsqu’il est conscient et intentionnel, est une clé puissante pour la réhabilitation, la prévention et l’amélioration de notre bien-être général. Il ne s’agit pas forcément de performances athlétiques, il s’agit de redécouvrir la fluidité et les capacités intrinsèques de notre propre corps.
« Que vous pensiez être capable ou incapable, dans les deux cas, vous avez raison. » — Henry Ford
Durant ma convalescence, le mouvement doux et ciblé est devenu mon principal allié. Chaque jour, explorer l’ouverture et la fermeture de mes doigts avec des exercices spécifiques, ou pratiquer l’automassage avec ma balle Vibra Fx sur les pectoraux, l’épaule et l’omoplate, était un pas de plus vers la guérison. Ces techniques, apprises en partie grâce à ma formation Body Fx, ne visaient pas seulement à restaurer la mobilité d’un membre blessé. Elles ciblaient la réduction du gonflement (drainage lymphatique), l’amélioration de la circulation sanguine et la nutrition des tissus en profondeur.
Votre système nerveux possède un pouvoir fascinant sur vos mouvements. Pour chaque geste que vous esquissez, vos capteurs sensoriels informent votre cerveau qui, en un éclair, commande à vos muscles de réagir. Cependant, après une blessure ou si vous restez longtemps inactive, ces connexions se brouillent. Pour chaque mouvement que vous faites en pleine conscience, vous recâblez activement ces chemins neuronaux : vous aiguisez votre proprioception, cette capacité à ressentir la position exacte de votre corps dans l’espace, et vous retrouvez une coordination fluide.
Des exercices pour les pieds et les orteils, par exemple, réveillent des milliers de terminaisons nerveuses. Ils améliorent l’équilibre et la stabilité, et envoient des informations précieuses au cerveau qui influencent la posture de tout le corps.
Comment intégrer le mouvement conscient dans votre quotidien ?
- Commencez doucement : Même de petits mouvements ont un impact. Écoutez votre corps et ne forcez jamais dans la douleur.
- Soyez présent : Lorsque vous bougez, soyez attentif aux sensations, à la respiration, à la façon dont chaque partie de votre corps interagit. C’est la « conscience » qui fait la différence. Posez-vous et ressentez si le message proposé dans cette pépite de bienveillance vous inspire l’écoute des mots et des maux de votre corps : Mon système nerveux comme guide.
- Explorez des outils : Des balles d’automassage, la marche, ou même simplement vous allonger sur un tapis de yoga peuvent vous aider à cibler des zones spécifiques et à relâcher les tensions. Connaissez-vous l’ELDOA? Faites l’essai de cet ELDOA Express sur plusieurs jours pour observer de quelle manière votre corps se transforme : ELDOA Express – Le hors d’oeuvre.
- Intégrez le mouvement dans vos routines : Prenez des pauses « Vitamine M » au travail (« M » pour mouvement), marchez pieds nus sur différentes surfaces, dans tous les sens, ou étirez-vous comme le chat en vous réveillant.
- Formez-vous : Apprenez sur votre corps pour mieux l’apprivoiser. Choisissez une formation qui vous interpelle, qui vous fait vibrer rien qu’à l’idée de la découvrir. Des méthodes comme Body Fx offrent des approches structurées pour comprendre et optimiser le mouvement de votre corps.
Le mouvement conscient n’est pas seulement un exercice ; c’est une forme de dialogue avec votre corps, un moyen de le soutenir activement et de renforcer la connexion entre votre corps et votre système nerveux pour que votre vie soit plus fluide et sans douleur.
Pour la BIENVEILLANCE et le BIEN-ÊTRE du Corps
Louise Carmel de Point.Balles YOGA, franchisée Diva Yoga.
