Dans notre société, on voit la santé comme étant l’absence de maladie.
Et pourtant, ne pas être malade ne signifie pas que vous êtes en bonne santé !
En 1946, l’OMS a défini la santé comme « un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »
Au sein du studio Diva Yoga, nous prônons la santé souveraine : un équilibre harmonieux entre le physique, l’émotionnel et le spirituel.
1. La santé physique
Pour vivre en pleine santé au niveau corporel, je vous invite à pratiquer le yoga, évidemment !
… mais aussi le Yoga Balles.
Grâce aux balles thérapeutiques, vous :
- Bénéficiez des bienfaits d’un automassage : chaque mouvement des balles contribue à votre relaxation profonde, réduit le stress et apaise les tensions presque instantanément.
- Accélérez les processus d’autoguérison de votre corps :
Vous réduisez ou éliminez les tensions et les douleurs au dos (entorse lombaire, problème sacro-iliaque, hernie discale), hanches, genoux, pieds, épaules, coudes, mains et cou.
Vous diminuez les maux de tête, améliorez votre mobilité et votre posture.
Vous soulagez différentes blessures musculosquelettiques (tendinite, capsulite, bursite, fasciite plantaire, syndrome du tunnel carpien…).
D’ailleurs le Studio Diva Yoga compte 7 séries Stop Douleur : genoux, pieds, hanches, dos, mains et avant-bras, épaules et cou. Le Yoga Balles y est mis à l’honneur pour soulager et favoriser les processus d’autoguérison.
2. La santé émotionnelle
Chaque personne est en mesure d’influencer positivement (ou négativement !) sa santé globale en posant des actions concrètes au quotidien.
« Une simple pensée positive au réveil peut transformer votre journée entière. »
Le Temple Zen
Les mauvaises habitudes de vie, le stress, la malnutrition et le manque de sommeil sont tous des facteurs qui ont une influence négative sur notre santé physique et émotionnelle.
Et, au contraire, un mode de vie sain et des éléments comme la gratitude, l’empathie, la résilience, l’humour, l’adaptation, la connectivité… peuvent renforcer notre positivité et donc notre santé émotionnelle.
C’est en développant ces qualités que vous pouvez véritablement agir sur votre bien-être global.
3. La santé spirituelle
La santé spirituelle peut différer d’une personne à l’autre.
Pour Maryse Lehoux (fondatrice de Diva Yoga), par exemple, elle représente :
- Vivre en cohérence avec ses valeurs
- Avoir une haute intégrité
- Avoir un haut niveau d’éthique.
Pour vivre en pleine santé spirituelle, je vous invite à explorer les fondements du yoga Sûtra de Patanjali, une série extraordinaire de 68 cours de philosophie dans le Studio Diva Yoga.
Vous accéderez ainsi à une connaissance profonde de vous-même, un état de paix intérieure et une vie alignée avec vos valeurs.
Il s’agit d’un véritable voyage vers la pleine conscience de vous-même.
La connexion profonde entre ces 3 éléments
Ces trois éléments sont intimement liés, se nourrissant les uns des autres :
Quand votre corps se porte bien, vos émotions s’allègent…
Quand votre esprit est apaisé, tout le reste suit et s’harmonise !
C’est pourquoi il est essentiel de prendre soin de ces 3 éléments. Ils sont au cœur du Studio Diva Yoga.
Comment prendre soin au quotidien de ces 3 piliers de notre santé ?
Dans notre quotidien surchargé, nous avons tendance à nous oublier, à nous faire passer après les autres et les 1001 tâches de notre to-do list.
Et pourtant ! Comme vu précédemment, il est crucial de vous mettre en priorité.
Voici 5 astuces pour y parvenir :
1. Bloquez un créneau sacré dans votre agenda
Choisissez 15 à 30 minutes chaque jour (en fonction de votre journée) pour pratiquer une activité qui vous nourrit (yoga, marche, lecture, jardinage…). Comme un rendez-vous non négociable.
Pour y parvenir, vous pouvez l’inscrire dans votre agenda ou vous lever 10 minutes plus tôt (cela n’aura pas d’impact sur votre fatigue de la journée. Au contraire ! Prendre ce temps pour vous sera bénéfique sur toute votre journée !).
Vous avez 1440 minutes dans une journée. Ne pourriez-vous pas vous en consacrer seulement quelques-unes pour votre bien-être ?
2. Instaurez des routines
En ancrant des moments dédiés à votre bien-être, vous vous assurez de ne pas négliger ces aspects essentiels (même pendant les périodes de stress intense).
Les routines offrent stabilité et équilibre, réduisant ainsi votre charge mentale et facilitant leur intégration sur le long terme.
Vous ne vous poserez plus la question “Quand prendre soin de moi ?”. Vous le ferez automatiquement.
3. Pratiquez la respiration consciente
Utilisez les moments entre deux tâches pour prendre quelques respirations profondes et vous reconnecter à l’instant présent.
Par exemple, comme lorsque vous patientez avant un rendez-vous ou en préparant le repas.
Cela ne prend que quelques minutes, mais apaise immédiatement l’esprit.
4. Utilisez le multitâche intentionnel
Combinez des activités qui vous font du bien avec des obligations quotidiennes.
Par exemple, écoutez une musique apaisante pendant que vous cuisinez ou que vous pliez le linge.
5. Faites le plein de gratitude
Prenez chaque jour quelques minutes pour énumérer mentalement ou par écrit 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante.
Vous verrez que, même dans une journée challengeante, vous vivez des moments agréables.
A force de pratiquer, vous attirerez de plus en plus votre attention sur les éléments positifs de votre journée… et vous augmenterez votre bien-être.
Prenez soin de votre santé souveraine dès maintenant
En prenant soin de votre corps, de vos émotions et de votre esprit, vous vous offrez une vie plus alignée, plus harmonieuse et pleine de vitalité.
Commencez dès aujourd’hui à intégrer ces pratiques, à vous accorder du temps, et à nourrir chaque facette de votre être.
Rejoignez le Studio Diva Yoga et embarquez pour un chemin vers une santé souveraine, au cœur de votre quotidien.
Juliette Richard
Éditrice en chef
Studio Diva Yoga
