Je trouve la posture du danseur gracieuse… Sur une jambe, le cœur qui s’ouvre et le corps qui s’élance vers le ciel. Wow !
Instructions pour pratiquer Natarajasana
Prenez la posture de la montagne.
Gardez les yeux ouverts et fixez un point devant vous.
Inspirez et transférez le poids vers la droite.
Allongez la jambe droite en prenant soin de garder le genou légèrement plié pour ne pas être en hyperextension.
Amenez le bassin en rétroversion (pubis vers le nombril).
Pliez la jambe gauche et saisissez la cheville avec vos deux mains. Assurez-vous de garder le genou à la largeur des hanches.
Rapprochez les omoplates l’une de l’autre et ouvrez le cœur.
Respirez profondément dans la posture.
Pour sortir de la posture, déposez le pied au sol et ramenez les mains de chaque côté de votre corps.
Prenez un instant pour sentir les effets de la posture et la différence entre le côté gauche et le côté droit.
Répétez de l’autre côté.
Bienfaits de pratiquer la posture du Danseur
- Étire les pectoraux et les fléchisseurs de la hanche;
- Augmente la souplesse des hanches;
- Améliore l’équilibre;
- Développe la concentration;
- Favorise l’enracinement et la solidité;
- Permet la découverte de la paix intérieure.
Précautions
Hypertension non médicamentée, problèmes cardiaques, désordres nerveux et grossesse : rester moins longtemps dans la posture. Écoutez votre corps !
Contre-indications
- Blessure aux épaules, aux coudes ou aux poignets;
- Blessure ou inflammation aux hanches, aux genoux ou aux chevilles;
- Blessure au dos.
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Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
