Vous arrive-t-il d’avoir des palpitations cardiaques ? Ou à l’opposé, voulez-vous avoir plus d’endurance cardiaque lorsque vous faites du jogging ou montez les escaliers ? Voulez-vous connaître le geste des mains à faire lorsque votre cœur s’emballe ?
Apana Vayu Mudra permet de calmer les palpitations du cœur tant au niveau physique qu’émotionnel. Cette extraordinaire Mudra permet aussi de régulariser le rythme cardiaque.
Une histoire de Mudra
J’aimerais vous partager une histoire vécue. Un ultra marathonien qui s’entraînait à courir jusqu’à 24h d’affilée est devenu un étudiant de Locana Sansregret. Un jour, il a rencontré un obstacle majeur : il avait de la difficulté à continuer et à terminer ses ultramarathons. Son entraîneur lui a suggéré de faire du yoga en insistant sur la respiration. Locana lui a enseigné à pratiquer Apana Vayu Mudra à la suite des respirations.
Cette Mudra permet de renforcer le muscle cardiaque et de synchroniser les centres électriques présents dans le cœur. Il est allé faire un ultra marathon en pratiquant Apana Vayu Mudra et il a finalement réussi à finir son ultramarathon. Il était beaucoup plus solide et il a ressenti beaucoup plus de joie et de bonheur à faire sa course.
Vous n’avez pas besoin de faire des performances aussi intenses pour que la Mudra soit efficace ! Si elle a pu aider cet ultra marathonien, imaginez ce qu’elle peut faire pour vous !
Comment pratiquer Apana Vayu Mudra ?
- Repliez l’index sur le gras du pouce;
- Collez le majeur et l’annulaire au bout du pouce;
- Gardez le petit doigt levé;
- Faites la Mudra avec les 2 mains;
- Déposez vos mains sur vos cuisses ou vos genoux.
La seule contre-indication est d’arrêter de faire Apana Vayu Mudra si elle est inconfortable ou désagréable. Elle agit en l’espace de quelques minutes.
Cette Mudra est suffisamment efficace pour aider lors d’un malaise cardiaque. D’ailleurs, pratiquer la Mudra en même temps que des exercices cardio-vasculaires permet d’augmenter la résistance et l’endurance du cœur.
Vous êtes prête à passer à la pratique et à régulariser votre rythme cardiaque en très peu de temps ?
Joignez-vous à nous dans le Studio Diva Yoga ! Découvrez les séries Mudras, des gestes qui soignent et Mudras, des gestes conscients pour le Pranayama, enseignées par Locana Sansregret, formatrice en Yogathérapie à l’Université internationale de Yoga.
Vous bénéficierez de plus de 1300 cours et programmes de yoga exclusifs.
Au plaisir de vous retrouver dans le Studio au sein d’une famille de cœur qui, comme vous, souhaite devenir souple, zen et épanouie.
Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
