Vous sentez-vous parfois raide et peu souple ? Avez-vous des douleurs articulaires se manifestant par de l’arthrite ou de l’arthrose ? Avez-vous parfois froid aux doigts ou aux pieds et vous n’aimez pas cette sensation? Cet article vous propose une façon simple de soulager vos douleurs grâce aux Mudras, le yoga des doigts.
Les principales différences entre l’arthrose et l’arthrite
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Arthrose |
Arthrite |
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Usure graduelle du cartilage des articulations |
Inflammation du cartilage des articulations |
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Douleurs diminuent lors du repos |
Douleurs augmentent lors du repos |
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Des rougeurs, des gonflements et des chaleurs se manifestent autour de l’articulation touchée |
Douleurs se manifestent souvent lors du mouvement |
Certaines causes fréquentes de l’arthrose et de l’arthrite
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Arthrose |
Arthrite |
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Vieillissement |
Hérédité |
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Obésité (peut être la cause au niveau des genoux et des hanches) |
Personnes ayant un dérèglement immunitaire ou un déséquilibre chimique sont plus à risque |
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Certains métiers peuvent être en cause au niveau des poignets et des coudes |
Aujourd’hui nous explorons Marma Mudra pour soulager les articulations.
Avec cette Mudra, vous pouvez régler différents problèmes dans votre corps, dans vos émotions et pour pouvoir créer plus de joie intérieure et autour de vous.
Locana Sansregret a eu un élève de yoga français de plus de 80 ans qui se déplaçait toujours en chaise roulante. Chaque fois qu’il bougeait le moindrement, ses articulations lui faisaient très mal. Il a commencé à pratiquer Marma Mudra plusieurs fois par jour.
La pratique régulière et continue fait toute la différence… Après quelques semaines de pratique régulière, l’homme commença à marcher avec un déambulateur dans sa maison.
Après 3 mois de pratique, il marcha enfin dans sa maison en n’ayant besoin d’aucun support, comme un jeune homme de 82 ans ! 🙂
Comment pratiquer Marma Mudra ?
- Collez le pouce et l’annulaire de la main droite;
- Collez le pouce et le majeur de la main gauche;
- Posez les mains sur les cuisses ou les genoux avec la paume de la main vers le ciel.
Contre-indication à la Mudra
La seule contre-indication est en cas d’inconfort : si vous ressentez le moindre malaise durant cette posture, défaites la mudra doucement.
Vous pouvez ressentir une pulsation ou une chaleur dans les mains ou les pieds dès le début. Ces sensations activent et amènent l’énergie jusqu’à vos extrémités.
Vous êtes prête à passer à la pratique et à soulager votre arthrite ou votre arthrose ?
Joignez-vous à nous dans le Studio Diva Yoga ! Découvrez les séries Mudras, des gestes qui soignent et Mudras, des gestes conscients pour le Pranayama, enseignées par Locana Sansregret, formatrice en Yogathérapie à l’Université internationale de Yoga.
Vous bénéficierez de plus de 1300 cours et programmes de yoga exclusifs au Studio.
Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
