Connaissez-vous le yoga des doigts ? En général, lorsqu’on pense au Yoga, ce sont souvent les postures et les étirements du corps qui nous viennent en tête. Pourtant, cette discipline extraordinaire a bien plus à offrir ! Les Mudras procurent un réel bien-être physique et émotionnel de différentes manières.
Est-ce qu’il vous arrive d’être stressée ou de sentir que des pensées négatives vous envahissent ? Éprouvez-vous parfois des douleurs articulaires ? Des problèmes de concentration, des maux de cou ou de dos ?
Et si je vous disais qu’un simple mouvement des doigts peut vous permettre de ressentir du soulagement au niveau de votre corps et de votre esprit ?
Au tout début de ma pratique du Yoga, on m’a déjà demandé si cela faisait une différence de placer l’index et le pouce ensemble vers le haut ou vers le bas durant un exercice de respiration. J’avais alors répondu que selon moi, cela ne faisait aucune différence… À ce moment-là, je ne savais pas encore à quel point j’avais tort !
Il y a quelques années, j’ai eu l’immense privilège de rencontrer Locana Sansregret, l’experte francophone incontestée des mudras. En plus d’être professeure en yogathérapie, Locana Sansregret forme de futurs professeurs de yoga et yoga thérapeutes depuis plus de 40 ans.
Très présente dans la communauté du yoga entre autres en France, au Québec et en Inde, ses études et sa quête lui ont permis d’approfondir plus particulièrement les aspects thérapeutiques du Yoga.
C’est dans cette optique qu’elle a mis sur pied plusieurs programmes de formation sur les Mudras, afin que les gens puissent comprendre et développer le pouvoir de guérison et explorer les bienfaits qui sont accessibles au bout de leurs doigts !
La signification du mot Mudra
Le mot Mudra signifie : « geste qui vient sceller un circuit d’énergie ».
Cela signifie également le fait de faire jaillir le plaisir. Intrigant, pas vrai ? Le corps humain est rempli de canaux et de systèmes énergétiques. En plaçant nos mains de façon à accueillir et canaliser ces énergies, nous arrivons à produire un effet sur le reste de notre être. Nos mains et nos doigts ont donc le pouvoir inouï d’améliorer notre santé, notre sérénité et notre bien-être au quotidien.
Grâce à l’enseignement bienveillant de Locana, j’ai réellement pu constater à quel point un simple mouvement répété pouvait complètement changer ma vie. C’est pourquoi j’avais envie aujourd’hui de partager avec vous cette découverte absolument extraordinaire…
La science des Mudras a longtemps été gardée secrète, mais nous savons aujourd’hui les bienfaits qu’elle est en mesure d’apporter et les maux qu’elle peut guérir :
- Maux de dos…
- Maux de tête…
- Haute pression…
- Douleurs articulaires…
- Constipation, brûlures d’estomac…
- Pensées négatives…
- Stress…
- Endurance cardiaque…
Chaque posture pratiquée avec conscience nous met en contact avec notre corps et éveille des schémas respiratoires, des émotions et des pensées…
Avec les mudras, il est possible d’agir sur un aspect de notre état d’esprit et sur notre corps pour soulager les petits maux du quotidien.
Il existe une multitude de mudras simples et faciles à exécuter pour améliorer différentes sphères de l’être. J’aimerais donc vous présenter une première Mudra qui a des effets positifs sur votre corps et que vous pourrez pratiquer à la maison au quotidien :
Chin Mudra : pour diminuer votre stress…
Il s’agit sans doute de la mudra la plus simple à effectuer, mais son efficacité sur le stress est sans pareille. D’abord, asseyez-vous par terre ou sur un fauteuil. Assurez-vous d’être confortable et de garder votre dos bien droit. Puis, amenez l’index et le pouce ensemble, bout à bout, paumes vers le ciel. Déposez vos mains ainsi placées sur vos cuisses.
Respirez et prenez le temps de ressentir l’effet de cette position sur votre corps, votre respiration et votre état d’esprit.
Cette Mudra est très efficace, car elle permet à votre respiration de s’approfondir et devenir plus abdominale. Le fait de ramener votre respiration vers votre ventre aura un effet apaisant.
Vous vous sentirez donc plus calme et vos tensions s’apaiseront. Les impacts de cette mudra sont donc directement reliés au stress et aux émotions. En créant ce lien entre les différentes parties de votre être, vous ressentirez la puissante énergie qui passe dans tout votre corps.
Si vous sentez que votre pratique du Yoga stagne ou qu’il vous manque la petite étincelle pour amener plus loin votre réflexion et votre sentiment de bien-être, vous adorerez la pratique simple et puissante des mudras.
Et il n’y a aucune raison de ne pas les intégrer à votre quotidien…
- Les mudras sont faciles à exécuter et peuvent se faire à tout moment de la journée;
- Leur pratique régulière permet, à terme, de réduire la prise de médicaments;
- Vous améliorerez les maux du quotidien tels que les migraines, maux de dos, de cou, les douleurs articulaires, la constipation, les brûlures d’estomac, l’arthrite, les difficultés de concentration, la gestion du stress, et bien plus encore;
- Les mudras sont discrètes, vous pouvez les pratiquer n’importe où : dans votre baignoire ou même dans les transports;
- Il n’y a aucune contre-indication à cette pratique, si ce n’est de respecter l’inconfort s’il vous arrivait d’en ressentir.
Ainsi, toutes les raisons sont réunies pour intégrer quelques Mudras à votre routine ! Vous ressentirez les bienfaits de cette science millénaire dans tout votre être, c’est garanti…
Vous êtes prête à expérimenter les Mudras dans le Studio Diva Yoga ?
C’est un rendez-vous !
Santé, sérénité et amour,
Namasté
Maryse xx
