La posture du tailleur nous permet de pratiquer la méditation, les mudras, de calmer l’esprit, de découvrir la paix intérieure et l’amour de soi.
L’erreur fréquente dans la pratique de cette posture est le fait d’avoir le dos arrondi, en particulier le bas du dos. Quel est l’impact d’un bas du dos arrondi sur notre corps ? Nous sommes plus à risque d’avoir des blessures, d’autant plus que les muscles du bas du dos sont moins forts et que les abdominaux ne peuvent pas venir en renfort pour soutenir. Nous sommes donc plus à risque d’avoir des hernies discales et des maux de dos. Cela peut être très désagréable au quotidien.
Afin de faciliter la prise de la posture et d’éviter le bas du dos arrondi, je vous invite à vous asseoir sur un bloc ou un coussin. Vous verrez la différence lorsque vous serez surélevée : vous aurez plus de facilité à bouger votre bassin et à bien le positionner.
Lorsque vous êtes dans la posture du tailleur, imaginez que votre bassin est un bol d’eau et que vous ne voulez pas renverser de l’eau vers l’avant, ni vers l’arrière, ni à gauche, ni à droite. Vous voulez que l’eau demeure entièrement dans votre bol. De cette façon, vous favorisez un confort optimal dans la posture, dans votre méditation et vous serez plus confortable, ce qui est l’un des objectifs des postures de yoga.
Instructions pour la posture du tailleur
Assoyez-vous sur le sol, sur un bloc ou sur un coussin.
Croisez les jambes en tailleur, les chevilles près l’une de l’autre.
Assurez-vous que vous n’avez pas de tensions dans les hanches pour garder les genoux soulevés.
Respectez les courbes naturelles de la colonne vertébrale.
Poussez les ischions sur le bloc et le dessus de la tête pour allonger le dos.
Activez le transverse.
Gardez les épaules vers l’arrière et les omoplates en place.
Respirez naturellement.
Faites l’expérience de votre être dans cet instant présent.
Bienfaits de la posture
- Étire les muscles des hanches, des genoux et des chevilles
- Renforce les muscles profonds du dos
- Préparer le corps à la méditation
- Clame le système nerveux
- Favorise l’équilibre entre l’enracinement et l’élévation spirituelle
- Permet le contrôle du mental
Contre-indications
Si vous avez une blessure aux genoux, aux hanches ou aux chevilles, procédez délicatement.
Vous êtes prête à expérimenter la posture du tailleur dans une séance bienveillante et sécuritaire ?
Joignez-vous à nous dans le Studio Diva Yoga !
Ce sera un bonheur de vous accueillir sur la plateforme de yoga en ligne la plus complète et sécuritaire en francophonie mondiale.
Santé, sérénité et amour,
Namasté
Maryse xx
