Avez-vous déjà ressenti la douleur vive d’un mal de tête qui ne semble pas vouloir vous quitter ? Êtes-vous de celles qui ont l’impression d’avoir la tête coincée dans un étau, avec une forte tension dans le cou et derrière les yeux ?
Les maux de tête sont extrêmement courants et presque la totalité de la population en souffrira à un moment ou à un autre. Ces douleurs peuvent être causées par de nombreux facteurs, mais les principaux sont les suivants : stress, tension prolongée, mauvaise posture (par exemple devant l’ordinateur !), changements hormonaux et manque de sommeil.
En quoi le yoga peut-il aider ?
Il est maintenant prouvé que le yoga est une pratique extraordinaire pour favoriser le bien-être global du corps et de l’esprit. Ainsi, grâce à tous ses bienfaits, le yoga est en mesure de limiter l’étendue des facteurs liés au mal de tête. C’est aussi une excellente façon de gérer la douleur efficacement.
Le yoga permet de diminuer le stress et l’anxiété. Il permet aussi de délier les articulations et le corps afin de libérer les tensions. Sa pratique contribue à améliorer la posture globale du corps et d’en augmenter la souplesse. Par ailleurs, la pratique quotidienne du yoga permet un meilleur sommeil, en plus de diminuer l’impact des changements hormonaux !
Ainsi, le yoga a tout d’une solution aux maux de tête.
Évidemment, un yoga doux comme le Hatha Yoga sera à privilégier pour calmer les douleurs. Des mouvements lents et fluides seront tout à fait appropriés, que ce soit durant une crise ou encore simplement pour prendre soin de vous et agir à titre préventif.
Des postures pour aider à diminuer les maux de tête
Bien que toute séance de yoga doux soit bénéfique, certaines postures sont particulièrement adaptées lorsque le mal de tête commence à faire son apparition, ou encore après une migraine.
En voici quelques-unes :
- La posture de l’enfant
- Le pigeon
- Viparita karani (Jambes au mur)
- Le chat
- La torsion au sol
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Avec amour et bienveillance,
Namasté
Maryse xx
