Comment être zen, heureuse et radieuse ?

Découvrez l’outil ultime pour explorer votre moi intérieur et atteindre vos objectifs ! La spirale émotionnelle est l’arme secrète pour comprendre les rouages de votre psyché. Même si nous nous considérons comme des êtres rationnels, nos émotions ont un pouvoir absolu sur nous. En effet, avant de prendre une décision, nous laissons nos émotions prendre le dessus et nous tentons ensuite de les justifier. C’est un moyen simple de détecter vos émotions et de les utiliser pour passer au niveau supérieur. Ne laissez plus vos sentiments vous aveugler et apprenez à les dompter !

Sur cette spirale, dix principales émotions sont identifiées, la plus basse étant l’apathie et la plus élevée étant la sérénité. Transcendons chaque émotion qui nous bloque pour passer au niveau supérieur. Tout être humain désire être heureux, donc désire seulement vivre des émotions positives. La réalité est tout autre, mais plus on peut gérer nos émotions, plus nous augmentons nos chances d’être heureux.

Maîtriser ses émotions est la clé qui déverrouille un monde de possibilités : prendre des décisions justes, surmonter les obstacles, s’adapter, agir en accord avec ses désirs, construire, entretenir et améliorer des relations, désamorcer les conflits, et même, irradier une énergie positive qui attire les autres vers nous. 

En bref, comprendre la spirale émotionnelle et contrôler nos émotions est la compétence la plus puissante pour réussir dans tous les domaines de la vie. Une étude en 2018, avec la collaboration de Barbara L. Fredrickson de l’Université de la Caroline du Nord et Thomas Joiner de l’Université d’État de Floride, atteste que les émotions positives déclenchent des spirales ascendantes vers le bien-être émotionnel. Les émotions principales ayant cet effet sont l’acceptation, la satisfaction, le bonheur, la joie et la sérénité.

Les personnes qui peuvent gérer leurs émotions ont une plus grande capacité à être heureuses et épanouies dans leur vie. La gestion des émotions est un aspect clé de la vie qui peut aider les gens à atteindre un plus grand bien-être et une plus grande satisfaction personnelle. 

Une étude en 2012 menée par Julia K Boehm et Laura D Kubzansky de l’École de santé publique de Harvard de Boston a montré que le bien-être psychologique positif protège systématiquement contre les maladies cardiovasculaires, indépendamment des facteurs de risque traditionnels et du mal-être. 

La clé pour gérer efficacement ses émotions est de les comprendre et de les accepter. Nous vous encourageons à ne pas ignorer ou réprimer vos émotions, mais plutôt à les reconnaître et à les examiner de manière objective. Cela permet de mieux comprendre leurs causes et de prendre des mesures pour les gérer de manière appropriée et arriver plus facilement au bonheur. 

Une autre étude de 2011 prise en charge par Ed Diener de l’Université de l’Illinois et Micaela Y. Chan de l’Université de New South Wales à fait la démonstration que les gens heureux vivent plus longtemps. Ainsi, le bien-être subjectif (comme la satisfaction à l’égard de la vie, l’absence d’émotions négatives, l’optimisme et les émotions positives) contribue à la santé et à la longévité.

Nous soulignons l’importance de la pratique régulière de l’introspection pour développer cette capacité à gérer ses émotions. Par l’introspection, nous évitons les réactions impulsives et favorisons une réflexion plus consciente avant de prendre des décisions importantes. Si vous vivez dans l’apathie, la peur, la culpabilité, l’hostilité et l’ennui, vous êtes dans une spirale descendante qui baisse votre énergie. 

Nous avons pour vous une dernière étude de 2020 exécutée par Meredith A Bock, Ambre Bahorik, Willa D Brenowitz et Kristine Yaffe de l’Académie américaine de neurologie de Minneapolis, conclut que l’apathie était associée à un risque accru de développer une démence probable.