Retrouvez la déesse en vous grâce à la posture de la Déesse (Deviasana). Manifestez votre puissance et votre beauté. La posture de la déesse est magique pour renforcer le corps et l’esprit.
Instructions pour la posture de la Déesse
Amenez les pieds ouverts plus larges que les hanches, ouverts à environ 45 degrés.
Appuyez les quatre coins des pieds au sol.
Soulevez le plancher pelvien et allongez la colonne vertébrale.
Activez les abdominaux.
Expirez et pliez les genoux.
Amenez les genoux en direction du petit orteil.
Ouvrez les bras en cactus à la hauteur des épaules.
Bienfaits de la posture
- Étire les adducteurs et les hanches
- Renforce les quadriceps, les fessiers, les hanches, les muscles du dos et les épaules
- Améliore la souplesse des hanches
- Aide à prévenir les maux de dos et la sciatique
- Augmente la confiance en soi et la force intérieure
- Développe l’habileté à rester calme sous la pression lorsque la posture est tenue longtemps
Contre-indications
Si vous avez des problèmes cardiaques ou de l’hypertension, gardez les mains sur les hanches.
Si vous avez une blessure ou de l’inflammation aux épaules : pratiquez les mains devant le coeur.
Si vous avez une blessure ou de l’inflammation aux chevilles, aux genoux, au dos et aux hanches, ou si vous avez une hernie inguinale (à l’aine), évitez de pratiquer la posture.
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Santé, sérénité et amour,
Namasté
Maryse xx
