Une posture de choix : le chiot (Uttana Shishosana)

Maryse
Maryse

Founder and Co-owner

Vous arrive-t-il parfois de ressentir de l’inconfort dans la posture du chiot ? Cette posture peut sembler inconfortable au premier coup d'œil.

Vous arrive-t-il parfois de ressentir de l’inconfort dans la posture du chiot ? Cette posture peut sembler inconfortable au premier coup d’œil. Pourtant, elle permet d’étirer la colonne vertébrale, ouvre le cœur, contribue à relâcher les tensions dans le cou et les épaules. Puisque le front est au sol, c’est une posture qui calme le mental et les émotions, ce qui est essentiel dans notre mode de vie moderne… 

Tout contribue à ce que cette merveilleuse posture se retrouve dans notre éventail de postures.

Mais comment faire pour être plus confortable ?

Instructions pour la posture du Chiot

Installez-vous dans la posture de la table. 

À l’expiration, poussez les hanches vers l’arrière. 

Allongez les bras vers l’avant tout en abaissant la poitrine vers le sol.

Déposez le front au sol. Si vous avez des tensions dans le cou, il se peut que vous ayez besoin d’être un peu plus surélevée. Je vous invite à déposer un bloc sous votre front. Déjà, vous ressentirez davantage de confort !

Tirez le coccyx vers le ciel afin d’étirer la colonne vertébrale et d’ouvrir le coeur. Les fessiers sont un peu plus loin que les genoux pour créer une traction. 

Respirez profondément. 

Relâchez les épaules et les muscles du visage. 

Pour sortir de la posture, inspirez et poussez les mains dans le sol. 

Remontez dans la posture du diamant

Bienfaits de la posture

  • Relaxe profondément le corps 
  • Étire la colonne thoracique
  • Ouvre la poitrine
  • Contribue à relâcher les tensions chroniques dans les épaules et le cou
  • Tonifie les organes internes
  • Calme le mental et les émotions
  • Favorise un esprit clair
  • Développe la concentration
  • Permet la connexion au moment

Contre-indications

Nous ne conseillons pas cette posture si…

  • Vous avez mal au dos;
  • Vous avez mal aux genoux;
  • Vous avez une blessure à l’épaule.

Vous êtes prête à expérimenter la posture du Chiot dans une séance bienveillante et sécuritaire ? 

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Santé, sérénité et amour, 

Namasté

Maryse xx

A propos
de l’auteure
Maryse Lehoux

Experte-comptable (CPA), Maryse Lehoux n’a pas toujours été zen, radieuse et heureuse. Victime d’une dépression alors qu’elle est enceinte de sa fille, elle décide (malgré la peur) de quitter son emploi pour suivre sa passion : l’accompagnement des femmes dans leur quête du bien-être et d’épanouissement.

Fondatrice du Studio de yoga en ligne le plus complet pour les 224 millions de francophones du monde entier, Maryse enseigne le yoga sur le web depuis 2007. Une décennie d’expérience plus tard, elle fonde l’Université Internationale de Yoga.

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