Vous sentez-vous confortable dans la posture du diamant (Vajrasana) ? Certains la choisissent lors de leurs séances de méditation. D’autres, cependant, deviennent vite inconfortables. Permettez-vous de l’essayer (ou de la réessayer) pour trouver le confort et la stabilité vous menant vers la connexion à vous.
Instructions pour la posture du diamant
Allez dans la posture de la table, le dos long.
Reculez et déposez les fessiers sur les talons.
Poussez les ischions sur les talons et le dessus de la tête vers le ciel pour allonger le dos.
Conservez les courbes naturelles de la colonne vertébrale.
Gardez les épaules vers l’arrière et les omoplates en place.
Respirez profondément.
Bienfaits de la posture
- Étire les muscles des hanches
- Renforce le dos
- Facilite la digestion
- Favorise le calme
- Développe la concentration
Contre-indications
Si vous avez un inconfort aux hanches et aux chevilles, vous pouvez modifier la posture en déposant une couverture entre votre fessier et vos jambes ou en vous asseyant sur un bloc.
Si vous avez une blessure aux hanches ou aux chevilles, évitez la posture.
Vous êtes prête à expérimenter la posture de l’infini dans une séance bienveillante et sécuritaire ?
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Santé, sérénité et amour,
Namasté
Maryse xx
