Pour sentir que vous êtes en connexion avec l’univers, je vous invite à pratiquer le papillon (Baddha Konasana). Installez-vous dans la posture et laissez-vous devenir légère, comme si vous étiez prête à vous envoler.
Instructions pour la posture du papillon
En position assise, allongez les jambes à l’avant.
Amenez les mains au sol derrière vous.
Amenez les pieds ensemble SANS les tirer vers vous.
Déposez les mains sur les pieds.
Gardez les pieds ensemble et poussez la base des gros orteils l’une contre l’autre.
Gardez le bassin neutre.
Ayez le dos long.
Poussez les ischions dans le sol et la tête vers le ciel.
Gardez le menton légèrement rentré.
Bienfaits de la posture
- Étire les adducteurs et les rotateurs internes
- Relâche les tensions dans le bassin
- Calme l’esprit
- Ouvre le coeur
- Favorise un sommeil récupérateur
Contre-indications
Si vous avez une douleur au nerf sciatique, une blessure au bas du dos, une blessure récente ou une inflammation chronique aux genoux ou aux hanches, procédez délicatement.
Vous êtes prête à expérimenter la posture du papillon dans une séance bienveillante et sécuritaire ?
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Santé, sérénité et amour,
Namasté
Maryse xx
