Une posture pour vous donner des ailes : le papillon

Maryse
Maryse

Founder and Co-owner

Pour sentir que vous êtes en connexion avec l’univers, je vous invite à pratiquer le papillon (Baddha Konasana).

Pour sentir que vous êtes en connexion avec l’univers, je vous invite à pratiquer le papillon (Baddha Konasana). Installez-vous dans la posture et laissez-vous devenir légère, comme si vous étiez prête à vous envoler.

Instructions pour la posture du papillon

En position assise, allongez les jambes à l’avant.

Amenez les mains au sol derrière vous.

Amenez les pieds ensemble SANS les tirer vers vous.

Déposez les mains sur les pieds.

Gardez les pieds ensemble et poussez la base des gros orteils l’une contre l’autre. 

Gardez le bassin neutre. 

Ayez le dos long.

Poussez les ischions dans le sol et la tête vers le ciel.

Gardez le menton légèrement rentré.

Bienfaits de la posture

  • Étire les adducteurs et les rotateurs internes
  • Relâche les tensions dans le bassin
  • Calme l’esprit
  • Ouvre le coeur
  • Favorise un sommeil récupérateur

Contre-indications

Si vous avez une douleur au nerf sciatique, une blessure au bas du dos, une blessure récente ou une inflammation chronique aux genoux ou aux hanches, procédez délicatement.

Vous êtes prête à expérimenter la posture du papillon dans une séance bienveillante et sécuritaire ? 

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Santé, sérénité et amour, 

Namasté

Maryse xx

A propos
de l’auteure
Maryse Lehoux

Experte-comptable (CPA), Maryse Lehoux n’a pas toujours été zen, radieuse et heureuse. Victime d’une dépression alors qu’elle est enceinte de sa fille, elle décide (malgré la peur) de quitter son emploi pour suivre sa passion : l’accompagnement des femmes dans leur quête du bien-être et d’épanouissement.

Fondatrice du Studio de yoga en ligne le plus complet pour les 224 millions de francophones du monde entier, Maryse enseigne le yoga sur le web depuis 2007. Une décennie d’expérience plus tard, elle fonde l’Université Internationale de Yoga.

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