Le portail, porte d’entrée vers une énergie positive

Maryse
Maryse

Founder and Co-owner

Comme c'est agréable de s'étirer, n'est-ce pas ? Cela nous permet de dénouer les tensions. C'est ce que permet la posture du portail.

Comme c’est agréable de s’étirer, n’est-ce pas ? Cela nous donne l’impression de dénouer des tensions, de grandir et d’accéder à une énergie positive. C’est ce que permet la posture du portail (Parighasana).

Instructions pour la posture du portail

Allez en position à genoux à la largeur des hanches.

Allongez la jambe droite sur le côté et activez-la.

Inspirez et soulevez les bras de chaque côté, tout en gardant les épaules descendues.

Expirez et abaissez le bras droit vers la jambe droite.

Penchez doucement vers la droite.

Soulevez l’oreille gauche vers le ciel.

Gardez le tronc dans son plan. 

Gardez la tête dans l’alignement de la colonne vertébrale.

Créez un arc latéral du genou gauche jusqu’au bout des doigts de la main gauche.

Pour sortir, inspirez et revenez au centre. À l’expiration, abaissez les bras sur le côté. 

Ressentez les effets à l’intérieur de vous. 

Observez la différence entre les deux côtés. Sentez l’espace que vous prenez dans votre corps et dans l’univers. 

Répétez de l’autre côté. 

Bienfaits de la posture

  • Étire et renforce les muscles abdominaux et dorsaux
  • Accroît la flexibilité et la santé de la colonne vertébrale
  • Stimule la digestion
  • Augmente la confiance en soi
  • Favorise la digestion des émotions
  • Permet la connexion au moment présent

Contre-indications

Si vous avez des maux de dos, procédez délicatement.

Si vous faites de l’hypertension ou avez des problèmes cardiaques, restez moins longtemps dans la posture. 

Si vous avez des problèmes de genoux ou de hanches ou une hernie cervicale, abdominale ou lombaire, cette posture n’est pas pour vous. 

Vous êtes prête à expérimenter la posture du portail dans une séance bienveillante et sécuritaire ? 

Joignez-vous à nous dans le Studio Diva Yoga

Ce sera un bonheur de vous accueillir sur la plateforme de yoga en ligne la plus complète et sécuritaire en francophonie mondiale. 

Santé, sérénité et amour, 

Namasté

Maryse xx

A propos
de l’auteure
Maryse Lehoux

Experte-comptable (CPA), Maryse Lehoux n’a pas toujours été zen, radieuse et heureuse. Victime d’une dépression alors qu’elle est enceinte de sa fille, elle décide (malgré la peur) de quitter son emploi pour suivre sa passion : l’accompagnement des femmes dans leur quête du bien-être et d’épanouissement.

Fondatrice du Studio de yoga en ligne le plus complet pour les 224 millions de francophones du monde entier, Maryse enseigne le yoga sur le web depuis 2007. Une décennie d’expérience plus tard, elle fonde l’Université Internationale de Yoga.

Guide gratuit
Découvrez les 12 postures pour devenir Souple, Active et Sereine !

Guide gratuit. Livraison instantanée en ligne.

Activez vos
7 jours d’essai libre au Studio