Si vous sentez que votre énergie n’est pas au top, Viparita Karani, les jambes au mur, est sans aucun doute la posture que je vous recommande. Ses effets sont réellement phénoménaux. Elle peut être réalisée sur son tapis de yoga, mais aussi dans son lit. Et si vous osez enrouler une courroie autour de vos cuisses, vous stabiliserez vos jambes, ce qui vous procurera encore plus de détente… et la possibilité de vous laisser aller encore plus dans la posture pour vous élever spirituellement.
Instructions pour la posture des jambes au mur
Placez votre tapis près du mur.
Enroulez la courroie autour de vos cuisses.
Assoyez-vous de telle sorte qu’un côté de votre corps (bras et fesse) soit collé contre le mur.
Pivotez pour étendre votre dos sur le tapis et amener les jambes au mur.
Assurez-vous que votre corps est symétrique.
Gardez le menton légèrement rentré.
Respirez profondément dans la posture.
Pour sortir de la posture, faites glisser vos jambes vers le sol en tournant votre corps sur le côté et poussez dans votre main pour revenir en position assise.
Bienfaits de la posture
- Soulage les maux de dos
- Soulage les crampes menstruelles
- Soulage la rétention d’eau dans les jambes
- Calme le système nerveux
- Tonifie les glandes surrénales et la thyroïde
- Favorise un esprit clair
- Permet une connexion au moment présent
Contre-indications
Il n’y a aucune contre-indication si vous pratiquez la posture telle que décrite.
Vous êtes prête à expérimenter la posture des jambes au mur dans une séance bienveillante et sécuritaire ?
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Ce sera un bonheur de vous accueillir sur la plateforme de yoga en ligne la plus complète et sécuritaire en francophonie mondiale.
Santé, sérénité et amour,
Namasté
Maryse xx
