Se déposer tout en s’élevant avec Viparita Karani

Si vous sentez que votre énergie n’est pas au top, Viparita Karani, les jambes au mur, est sans aucun doute la posture recommandée.

Si vous sentez que votre énergie n’est pas au top, Viparita Karani, les jambes au mur, est sans aucun doute la posture que je vous recommande. Ses effets sont réellement phénoménaux. Elle peut être réalisée sur son tapis de yoga, mais aussi dans son lit. Et si vous osez enrouler une courroie autour de vos cuisses, vous stabiliserez vos jambes, ce qui vous procurera encore plus de détente… et la possibilité de vous laisser aller encore plus dans la posture pour vous élever spirituellement.

Instructions pour la posture des jambes au mur

Placez votre tapis près du mur. 

Enroulez la courroie autour de vos cuisses. 

Assoyez-vous de telle sorte qu’un côté de votre corps (bras et fesse) soit collé contre le mur. 

Pivotez pour étendre votre dos sur le tapis et amener les jambes au mur.

Assurez-vous que votre corps est symétrique. 

Gardez le menton légèrement rentré. 

Respirez profondément dans la posture. 

Pour sortir de la posture, faites glisser vos jambes vers le sol en tournant votre corps sur le côté et poussez dans votre main pour revenir en position assise. 

Bienfaits de la posture

  • Soulage les maux de dos
  • Soulage les crampes menstruelles
  • Soulage la rétention d’eau dans les jambes
  • Calme le système nerveux
  • Tonifie les glandes surrénales et la thyroïde
  • Favorise un esprit clair
  • Permet une connexion au moment présent

Contre-indications

Il n’y a aucune contre-indication si vous pratiquez la posture telle que décrite. 

Vous êtes prête à expérimenter la posture des jambes au mur dans une séance bienveillante et sécuritaire ? 

Joignez-vous à nous dans le Studio Diva Yoga !

Ce sera un bonheur de vous accueillir sur la plateforme de yoga en ligne la plus complète et sécuritaire en francophonie mondiale. 

Santé, sérénité et amour, 

Namasté

Maryse xx

A propos
de l’auteure
Maryse Lehoux

Experte-comptable (CPA), Maryse Lehoux n’a pas toujours été zen, radieuse et heureuse. Victime d’une dépression alors qu’elle est enceinte de sa fille, elle décide (malgré la peur) de quitter son emploi pour suivre sa passion : l’accompagnement des femmes dans leur quête du bien-être et d’épanouissement.

Fondatrice du Studio de yoga en ligne le plus complet pour les 224 millions de francophones du monde entier, Maryse enseigne le yoga sur le web depuis 2007. Une décennie d’expérience plus tard, elle fonde l’Université Internationale de Yoga.

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