Et si Shavasana était plus qu’une posture de détente…

Maryse
Maryse

Founder and Co-owner

Pendant longtemps, j’ai résisté à faire la posture de l’intégration (appelée le Cadavre ou Shavasana) dans ma pratique personnelle.

Pendant longtemps, j’ai résisté à faire la posture de l’intégration (appelée le Cadavre ou Shavasana) dans ma pratique personnelle. Il me semblait que j’avais toujours des choses plus importantes à faire que me coucher sur le dos et ne rien faire.

Lorsque j’ai découvert les bienfaits de cette posture, je l’ai intégrée à ma pratique et elle est devenue un incontournable. L’une de mes versions préférées est la version présentée dans cette photo où les jambes sont pliées, les pieds sont au sol et les genoux s’appuient l’un contre l’autre. Dans cette version de la posture, il y a plus de détente dans le bas du dos, le corps est au neutre, le diaphragme n’est pas étiré et la respiration est donc plus fluide.

Je vous invite à la tester et à observer comment la détente est encore plus fantastique dans cette version.

Instructions pour la posture du Cadavre / Shavasana

Allongez-vous sur le dos.

Déposez les pieds à la largeur des hanches et rentrez-les légèrement. 

Laissez les genoux se déposer l’un contre l’autre.

Amenez le bassin et la colonne lombaire au neutre.

Amenez les bras sur les côtés à environ 30 cm du corps, les paumes vers le haut.

Glissez les omoplates vers le bas. 

Gardez le menton légèrement rentré.

Détendez tous les muscles du corps.

Laissez la respiration être naturelle.

Instructions pour la posture du Cadavre / Shavasana

  • Détente de tous les muscles
  • Calme le système nerveux
  • Calme le système digestif
  • Favorise l’enracinement
  • Développe la concentration
  • Permet d’explorer la paix intérieure

Contre-indications

Si vous êtes enceinte, vous préférerez assurément vous coucher sur le côté. 

Vous êtes prête à expérimenter la posture du cadavre dans une séance bienveillante et sécuritaire ? 

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Ce sera un bonheur de vous accueillir sur la plateforme de yoga en ligne la plus complète et sécuritaire en francophonie mondiale. 

Santé, sérénité et amour, 

Namasté

Maryse xx

A propos
de l’auteure
Maryse Lehoux

Experte-comptable (CPA), Maryse Lehoux n’a pas toujours été zen, radieuse et heureuse. Victime d’une dépression alors qu’elle est enceinte de sa fille, elle décide (malgré la peur) de quitter son emploi pour suivre sa passion : l’accompagnement des femmes dans leur quête du bien-être et d’épanouissement.

Fondatrice du Studio de yoga en ligne le plus complet pour les 224 millions de francophones du monde entier, Maryse enseigne le yoga sur le web depuis 2007. Une décennie d’expérience plus tard, elle fonde l’Université Internationale de Yoga.

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